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Será que você deve tomar 2L de agua por dia? Saiba qual a quantidade certa!

Você já ouviu falar que deve tomar dois litros de água por dia ou se sentiu estufada de tanta agua achando que estava certa? Pois é, passasse os anos e os estudos vão mostrando que nem sempre fizemos tudo certo, nem quando queríamos uma vida “saudável”.

Nossos corpos são grandes armazenadores de de água com sais minerais e proteínas. Aproximadamente 60% do nosso corpo é composto por água, e ela precisa estar em perfeito equilíbrio com os demais elementos para que tudo funcione adequadamente.

Além disso temos também o sódio, que é responsável por garantir o equilíbrio, pois estreita relação com o metabolismo da água. Quando o sódio está em excesso no organismo, tende a absorver mais água do que deveria, causando um desequilíbrio.

A mesma coisa acontece com o açúcar, e o grande problema é que acabam caindo na corrente sanguínea e acabamos ficando doentes. Por isso o ministério da saúde e alguns nutricionistas recomendam tomar mais ou menos 8 copos de agua por dia ou “até” dois litros. Mas não cometa erros como “se eu tomar 4 litros então vai ser melhor!”.

56e837c53278f Será que você deve tomar 2L de agua por dia? Saiba qual a quantidade certa!

Nenhum exagero é bom, até por que nem sempre tomamos agua mineral, as vezes tomamos aguas carregadas de cloro, que são as aguas tratadas.

Pra te ajudar a entender tudo isso, leia nosso resuminho abaixo.

Qual a quantidade de água que devo tomar por dia?

Para saber quanto de agua temos que tomar por dia é bem fácil, multiplique o seu peso po 0,03. Ex 60 Kg X 0,03 = 1,80L ou seja uma pessoa de 60 Kg tem que tomar aproximadamente 1 L mais 0,80 ml.

Mas lembre-se que você também ingere água quando consome determinados alimentos e sucos naturais.Então não exagere!